Sursă: Mediafax.ro
Psyllium, o fibră alimentară utilizată de mult timp pentru sănătatea digestivă, a devenit un supliment popular pe rețelele sociale, fiind denumit „Ozempicul naturii”. Această fibră este obținută din semințele plantei Plantago ovata, cultivată în special în Asia de Sud, inclusiv în India.
Citește și: Ce înseamnă supat, cuvântul viral inclus în DOOM 3
Specialiștii subliniază că asemănarea cu medicamentele din clasa GLP-1 se limitează în principal la senzația de sațietate. Psyllium este bogat în fibre solubile, care formează un gel în contact cu apa, ajutând la reglarea tranzitului intestinal și ameliorând problemele precum constipația și balonarea.
Ce este psyllium și cum acționează?
Produsul este disponibil sub formă de coji, pudră sau capsule. Nutriționista Marilia Chamon recomandă o creștere treptată a cantității de fibre, deoarece administrarea bruscă a unor doze mari poate provoca balonare și modificări ale tranzitului intestinal. Este esențială hidratarea, deoarece psyllium absoarbe lichide, iar administrarea fără suficientă apă poate duce la obstrucții gastrointestinale.
- Psyllium ajută la creșterea volumului și înmuierea scaunului.
- Este util în caz de constipație și sindrom de colon iritabil.
- Se recomandă administrarea cu suficientă apă pentru a evita complicațiile.
Beneficiile psylliumului asupra sănătății
Studiile sugerează că psyllium poate avea beneficii și în reducerea colesterolului LDL și a nivelului glicemiei. O analiză din 2018 a arătat că administrarea a 10 grame de psyllium pe zi a fost asociată cu o scădere a colesterolului la persoanele cu valori ridicate. De asemenea, o analiză din 2024 a evidențiat o reducere a glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2.
Cu toate acestea, comparația cu medicamentele GLP-1 este considerată înșelătoare. Psyllium și aceste medicamente pot contribui la senzația de sațietate, dar prin mecanisme diferite. Fibrele încetinesc digestia, în timp ce medicamentele GLP-1 acționează asupra mecanismelor hormonale implicate în reglarea apetitului. Dovezile disponibile nu confirmă efecte spectaculoase ale psylliumului asupra greutății, iar o analiză din 2020 nu a găsit diferențe semnificative față de placebo în privința greutății corporale.